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新聞資訊
應急[2021]34號文件:公眾聚集場所10項消防安全管理要點
摘要:
日前,應急管理部發布關于貫徹實施新修改《中華人民共和國消防法》全面實行公眾聚集場所投入使用營業前消防安全檢查告知承諾管理的通知,通知明確對公眾聚集場所消防安全提出要求,本文為公眾聚集場所消防安全管理要點部分: ? 消防安全制度和操作規程 ? 1、消防安全制度主要包括以下內容: (1)用火、用電、用油、用氣安全管理;(2)消防設施、器材維護管理;(3)消防(控制室)值班;(4)防火檢查、巡查;(5)火災隱患整改;(6)消防安全宣傳教育培訓;(7)滅火和應急疏散預案制定及消防演練;(8)專職消防隊、志愿消防隊(微型消防站)的組織管理;(9)消防安全工作考評和獎懲;(10)其他必要的消防安全內容。 2、消防安全操作規程主要包括以下內容:(1)消防設施操作和維護保養規程;(2)變配電室操作規程;(3)電氣線路、設備安裝操作規程;(4)燃油燃氣設備使用操作規程;(5)電焊、氣焊和明火作業操作規程;(6)特定設備的安全操作規程;(7)火警處置規程;(8)其他必要的消防安全操作規程。 3.消防安全制度和消防安全操作規程根據單位實際情況的變化及時修訂完善。 ? 用火、用電、用油、用氣安全管理 ? 1、明確用火、動火管理的責任部門和責任人,用火、動火的審批范圍、程序和要求,電氣焊工的崗位資格及其職責要求等內容。 2、用火、動火安全管理應符合下列要求:(1)禁止在具有火災、爆炸危險的場所吸煙、使用明火;禁止在室內燃放冷焰火、煙花爆竹等類似物品;(2)不應使用明火照明或取暖,如特殊情況需要時應有專人看護;(3)因特殊情況需要進行電、氣焊等明火作業的,實施動火的部門和人員應按照制度規定辦理動火審批手續,清除明火或散發火花地點周圍及下方的易燃、可燃物,配置消防器材,落實現場監護人,在確認無火災、爆炸危險后方可動火施工;(4)需要動火施工的區域與使用、營業區之間應進行防火分隔;(5)商店、公共娛樂場所禁止在營業期間進行動火施工。 3、用電安全管理應符合下列要求:(1)電器產品應選用合格產品,并符合消防安全要求;(2)電器產品的安裝使用及其線路的設計、敷設、維護保養、檢測,應由專業電工操作;(3)不得隨意亂接電線或超負荷用電;(4)定期對電氣線路、設備進行檢查、檢測;(5)電器產品靠近可燃物時,應采取隔熱、散熱等防火措施;(6)營業結束時,應切斷營業場所的非必要電源。 4、用油、用氣安全管理應符合下列要求:(1)使用合格正規的氣源、氣瓶和燃氣、燃油器具;(2)可能散發可燃氣體或蒸氣的場所,應設置可燃氣體探測報警裝置;(3)建筑內以及廚房、鍋爐房等部位內的燃油、燃氣管道及其法蘭接頭、閥門,應定期檢查、檢測和保養;(4)營業結束時,應關閉燃油、燃氣設備的供油、供氣入戶閥門。(5)燃氣燃燒器具的安裝、使用及其管路的設計、維護、保養、檢測,必須符合國家有關標準和管理規定,并由經考核合格的安裝、維修人員實施作業。 ? 消防設施、器材維護管理 ? 1、購買和使用質量合格且取得國家規定市場準入資格的消防產品,消防產品的出廠合格證、質量標識等資料應當齊全。 2、建筑消防設施的管理應當明確主管部門和相關人員的責任,建立完善的管理制度。 3、設置消防安全標識,便于識別消防設施、器材的種類、使用方法、注意事項以及火災時便于使用和引導人員安全疏散。 4、在明顯位置、疏散樓梯入口處應設置本場所(本層)的安全疏散指示圖,標明疏散路線、安全出口和疏散門、人員所在位置和必要的文字說明。營業廳、展覽廳、歌舞廳等面積較大場所內疏散走道與營業區、展區之間應在地面上設置明顯的界線標識。 5、不得損壞、挪用、擅自拆除消防設施、器材。設有自動消防設施的公眾聚集場所,應當每月進行維護保養,確保其完好有效和處于正常運行狀態。主要消防設施、器材上應張貼載有維護保養單位和維護保養情況的標識。(1)確保消防水池、氣壓水罐或高位消防水箱等消防儲水設施水量或水位符合設計要求;確保消防水泵、防排煙風機、防火卷簾等消防用電設備的配電柜的主備電源開關處于自動(轉換)位置; (2)確保消防設施和消防電源始終處于正常運行狀態,不得擅自關?;蜷L期帶故障工作;需要維修時,應采取確保消防安全的措施,維修完成后,應立即恢復到正常運行狀態;(3)建筑消防設施電源開關、管道閥門均應指示正常運行位置,并標識開、關的狀態;對需要保持常開或常閉狀態的閥門,應當采取鉛封、標識等限位措施。 6、展品、商品、貨柜、廣告箱牌等的設置不得影響防火門、防火卷簾、室內消火栓、滅火劑噴頭、機械排煙口和送風口、自然排煙窗、火災探測器、手動火災報警按鈕、聲光報警裝置等消防設施的正常使用。 ? 消防安全重點部位管理 ? 1、將容易發生火災、一旦發生火災可能嚴重危及人身和財產安全以及對消防安全有重大影響的部位確定為消防安全重點部位,設置明顯的防火標志,實行嚴格管理。 2、廚房、倉儲場所、油浸式變壓器以及燃氣、燃油鍋爐房等消防安全重點部位的管理應符合下列要求:(1)廚房工作人員進行加熱、油炸等操作時不應離開崗位。排油煙罩應及時擦洗,排油煙管道應至少每季度清洗一次。廚房內應配備滅火毯、干粉滅火器等,并應放置在便于使用的明顯部位;(2)倉儲場所內儲存物品應分類、分堆、限額存放,嚴禁違規儲存易燃易爆危險化學品。物品與照明燈、供暖管道、散熱器之間應保持安全距離。工作人員離開庫房時應進行安全檢查,確認安全后方可離開,庫房內不應停放電動叉車等電動車輛,不應設置充電設施;(3)配電室內應設置防火和防止小動物鉆入的設施,不得在配電室內堆放雜物。配電室工作人員應當定期對配電設施進行檢查維護;(4)鍋爐周圍應保持整潔,不應堆放木材、棉紗等可燃物。每年檢修一次動力線路和照明線路,明敷線路應穿金屬管或封閉式金屬線槽,且與鍋爐和供熱管道保持安全距離。 3、氨制冷儲存場所應設置明顯的安全警示標志和安全告知牌,注明液氨特性、危害防護、處置措施、報警電話等內容。 4、電動自行車集中存放、充電場所應優先獨立設置在室外,與其他建筑、安全出口保持足夠的安全距離;確需設置在室內時,應滿足防火分隔、安全疏散等消防安全要求,并應加強巡查巡防或采取安排專人值守、加裝自動斷電、視頻監控等措施。 ? 消防控制室管理 ? 1、制定消防控制室日常管理、值班操作人員職責、接處警操作規程、交接班程序等工作制度。 2、消防控制室實行每日24小時值班制度,每班不應少于2人,值班操作人員應當持有消防行業特有工種職業資格證書。 3、消防控制室內不得堆放雜物,保證其環境滿足設備正常運行的要求;保存相應的竣工圖紙、各分系統控制邏輯關系說明、設備使用說明書、系統操作規程、消防設施維保記錄、滅火和應急疏散預案及值班記錄等文件資料。 4、正常工作狀態下,報警聯動控制器及相關消防聯動設備應處于自動控制狀態;若設置在手動控制狀態,應有確?;馂膱缶綔y器報警后,能迅速確認火警并將手動控制轉換為自動控制的措施;不得將消火栓系統、自動噴水滅火系統等自動消防設施設置在手動控制狀態。 5、消防控制室值班操作人員應當認真記錄控制器運行情況,每日檢查火災報警控制器的自檢、消音、復位功能以及主備電源切換功能,并做好消防控制室的火警、故障和值班記錄。消防設施打印記錄紙應當粘貼到消防控制室值班記錄上備查。 6、具有兩個或兩個以上消防控制室時,應確定主消防控制室和分消防控制室。主消防控制室的消防設備應對系統內共用的消防設備進行控制并顯示其狀態信息;主消防控制室內的消防設備應能顯示各分消防控制室內消防設備的狀態信息,并可對分消防控制室內的消防設備及其控制的消防系統和設備進行控制;各分消防控制室之間的消防設備應可以互相傳輸、顯示狀態信息,但不應互相控制。 ? 防火巡查和防火檢查 ? 1、對執行消防安全制度和落實消防安全管理措施的情況進行日常防火巡查和檢查,確定防火檢查和巡查的人員、內容、部位、時段、頻次。 2、營業期間的防火巡查應至少每2小時一次;營業結束后應檢查并消除遺留火種,并結合實際組織夜間防火巡查。 3、防火巡查內容應當包括:(1)用火、用電有無違章情況;(2)安全出口、疏散走道是否暢通,有無占用、堵塞、封閉;疏散指示標志、應急照明燈是否完好;(3)常閉防火門是否處于關閉狀態,防火卷簾下是否堆放物品;(4)消防設施、器材是否在位、完整有效。消防安全標志是否完好清晰;(5)消防安全重點部位的人員在崗情況;(6)其他消防安全情況。 4、每月至少進行一次防火檢查,舉辦展覽、展銷、演出等大型群眾性活動前,應當開展一次防火檢查。 5、防火檢查內容包括:(1)消防車通道、消防水源情況;(2)疏散走道、樓梯,安全出口及其疏散指示標志、應急照明燈情況;(3)消防安全標志的設置情況;(4)滅火器材配置及其完好情況;(5)建筑消防設施運行情況;(6)消防控制室值班情況、消防控制設備運行情況及相關記錄;(7)用火、用電有無違章情況;(8)消防安全重點部位的管理;(9)防火巡查落實情況及其記錄;(10)火災隱患整改以及防范措施的落實情況;(11)樓板、防火墻和豎井孔洞等重點防火分隔部位的封堵情況;(12)消防安全重點部位人員及其他員工消防知識的掌握情況。 6、防火巡查和檢查應如實填寫巡查和檢查記錄,及時糾正消防違法違章行為,對不能當場整改的火災隱患應逐級報告。消防安全管理人或部門消防安全責任人應組織對報告的火災隱患進行認定,確定整改措施、期限、人員、資金,并對整改完畢的火災隱患進行確認。在火災隱患整改期間,應當落實防范措施,保障安全。不能確保消防安全,隨時可能引發火災或者一旦發生火災將嚴重危及人身安全的,應當將危險部位停業整改。 ? 消防安全宣傳教育培訓 ? 1、通過張貼圖畫、廣播、視頻、網絡、舉辦消防文化活動等形式對公眾宣傳防火、滅火、應急逃生等常識。重點提示該場所火災危險性、安全疏散路線、滅火器材位置和使用方法。 ? 2、對新上崗員工或進入新崗位的員工進行上崗前的消防安全培訓。 ? 3、至少每半年組織一次對全體員工的集中消防安全培訓。 ? 4、消防培訓應有培訓計劃,定期組織考核并做好記錄,培訓的內容包括: (1)有關消防法規、消防安全制度和保障消防安全的操作規程; (2)本場所、本崗位的火災危險性和防火措施; (3)有關消防設施的性能、滅火器材的使用方法; (4)報火警、撲救初起火災以及逃生自救的知識和技能; (5)組織、引導在場群眾疏散的知識和技能; (6)滅火和應急疏散預案的內容、操作程序。 ? 5、員工經培訓后,應懂得本崗位的火災危險性、預防火災措施、火災撲救方法、火場逃生方法,會報火警、會使用滅火器材、會撲救初起火災、會組織人員疏散。 ? 6、電影院、賓館、卡拉OK等場所在電影放映或電視開機前,應播放消防宣傳片,告知觀眾防火注意事項、火災逃生知識和路線。 ? 滅火和應急疏散預案及消防演練 ? 1、根據建筑規模、員工人數、使用性質、火災危險性、消防安全重點部位等實際情況,制定滅火和應急疏散預案,預案內容應當包括: (1)單位基本情況、消防安全重點部位的危險特性、周邊環境、消防水源等基本情況; (2)明確火災現場通信聯絡、滅火、疏散、救護、保衛等任務的負責人。公眾聚集場所為整體建筑的,應由專門機構負責,組建各職能小組; (3)報警和接警處置程序; (4)應急疏散的組織程序和措施; (5)撲救初起火災的程序和措施; (6)通信聯絡、安全防護和人員救護的組織與調度程序和保障措施; (7)滅火應急救援的準備。 ? 2、組織員工熟悉滅火和應急疏散預案,確保每名員工熟知預案內容,掌握自身職責。 ? 3、選擇人員集中、火災危險性較大和重點部位作為消防演練的重點。消防演練前,應事先公告演練的內容、時間并通知場所內的從業人員和顧客或使用人員積極參與;消防演練時,應在顯著位置設置“正在消防演練”的標志牌進行公告,并采取必要的管控與安全措施。 ? 4、公眾聚集場所應當按照滅火和應急疏散預案組織演練,演練應有記錄,并結合實際不斷完善預案。 ? 專職
物業管理小課堂 | 公共秩序維護風險管控
摘要:
原創?《物業管理指南》? 公共秩序維護是指在物業管理區域內,物業服務企業協助政府相關部門,為維護公共治安、施工安全等采取的一系列防范性管理服務活動。內容主要包含:公共秩序管理、公共安全防范管理、消防管理、車輛管理等工作。公共秩序維護服務的實施,一要以國家相關法規為準繩,二要以物業服務合同的約定為根據,明確相關各方的責任和義務,不得超越職權范圍,不得違規操作。 治安風險 治安風險是指由于外界第三人的過錯和違法行為,為物業管轄區域內的業主或非業主使用人造成人身損害和財產損失導致的物業管理服務等行為,其具體表現為: 入室盜竊; 2)搶奪、搶劫; 3)故意傷害; 4)故意殺人等。 物業服務企業防范措施有: 明確物業管理公司的法律地位和職責:治安是由公安機關負責,物業服務企業的義務是協助公安機關維護管轄區域的公共秩序,其治安防范義務是在一定限度內,有限的義務。 2)支持業主自防,提高業主安防意識:業主自裝防護措施:防盜門、防盜窗、防盜網,物業服務企業加強防盜意識宣傳。 3)完善區域內安全防范設施:物業服務企業在管轄區域內安裝、使用電子圍欄、紅外對射、電子監控、三方對講等安防系統。 4)完善、執行管理制度:物業服務企業只有嚴格依據經過業主大會確定的各項管理規定,履行自己的義務,協助公安機關維護社會公共秩序,物業管理才不再承擔業主或非業主使用為因第三人非法侵害導致的人身和財產損失賠償責任。 5)安排秩序維護員巡邏,堅持對巡邏工作進行監督檢查:巡邏工作可以將秩序維護員的防范能力提到最大,也是秩序維護員最主要的工作。 6)充分挖掘秩序維護員的防范能效:物業管理公司加強對秩序維護員的工作技能培訓,提高工資待遇,吸引有職業素質和敬業精神的優秀秩序維護員,從而加強秩序維護團隊防范效能. 7)做好群防群治工作:密切聯系管轄區域內用戶,做好群防群治工作,與周邊單位建立聯防聯保制度。 8)突發事件應有應急預案:突發事件要按照“統一指揮、聽從命令、立即行動、靈活多變、安全至上、團結一致”的原則進行,突發事件可分為自然災害、事故災害、公共衛生災害和突發社會安全事件。 二、消防事故及隱患風險防范 (一)接管時要確認是否有消防驗收合格證物業管理公司在接手物業管理時,尤其是針對新建物業,應查驗是否已通過消防部門的驗收,取得消防驗收合格證。在物業未取得消防驗收合格證時,物業管理公司可以提前進入,但業主不能辦理入伙手續。即使是開發商要求入伙,物業管理公司應堅持不辦理入伙手續。如果在此情況下,為業主辦理了入伙手續,發生消防事故造成人身和財產損失,物業管理公司將負有不可推卸的責任。 (二)業主裝修時要做好防火工作?業主裝修時要做好防火工作,這方面的工作包括如下: 1)業主入伙后,在裝修過程中,物業管理公司應審查業主申請裝修項目:結構安全使用的材料是否符合消防要求; 2)在裝修過程中,應監督業主按照消防要求配備消防滅火器械,在裝修現場應嚴禁明火等;防止業主在裝修過程中損壞公共消防設施和器械; 3)對損壞公共消防設施和器械的行為應及時制止,造成重大損壞或后果嚴重的,物業管理公司應向消防主管部門報告,由消防主管部門依法處理。 (三)建立消防組織,全員參與消防工作 (1)物業公司消防組織建立 ———消防組織建設。 ———明確公司的防火安全責任人。 ———確定各級人員的消防安全責任。 確認區域防火責任人 ———發出確定防火責任人的通知 ———簽發防火責任人任命書。 ———簽訂區域防火責任協議書。 (四)積極開展消防宣傳、培訓 (五)做好消防檔案的管理?消防檔案是記載物業管理區域內的消防重點以及消防安全工作基本情況的文書檔案。物業管理服務公司應建立消防管理檔案,一般包含:消防設施檔案、防火檔案、火災檔案。 (六)加強消防檢查巡查 1)明確消防設備巡查的內容及頻次。 2)確定消防設施安全檢查的責任人及要求。 3)要求做好消防檢查記錄 (七)監督消防隱患防整改 1)檢查中發現各種設備、設施有變異,或其他違反消防安全規定的問題,要立即查明原因,及時處理。不能立即解決的,由公司下發消防檢查整改通知書,要求限期整改。 2)受檢單位接到整改通知后,應組織人員對消防隱患及時進行整改,并按規定時限完成。 3)受檢單位整改完畢后,檢查負責人應組織人員對火險隱患進行復查,并記錄復查結果。 4)每到月末,要對物業的消防隱患情況應做月度匯總表。 (八)定期開展消防演習 定期開展消防演習, 消防演習,既可以檢驗物業管理區域內消防管理工作的情況,消防設備、設施運行情況,管理處的防火、滅火的操作規程和組織能力,又可通過演習來增強員工及業戶的消防意識,提高他們的逃生及自救的能力。物業公司應根據物業管轄區域的實際情況和消防管理部門要求,每年組織1~2次消防演習。 三、車輛管理風險防范 (一)加強道路交通的管理 物業管理公司可以考慮設置交通指揮崗位,安排專職人員負責指揮交通;在交叉口交通流量不大的情況下,可由秩序維護員指揮交通,如果交通量較大或特殊的交叉口則設置信號燈指揮交通,使用交通指揮信號燈進行交通指揮。為了確保物業管理區域內的交通安全暢通,物業管理公司最好組織人員制定小區交通管理規定,對進入小區的車輛進行限制,并提出規定以規范居民車輛停放、行駛的行為。小區交通管理規定一定要予以公示,具體可貼在小區入口或停車場(庫)入口處。 ? (二)完善停車場管理措施 1)劃出停車位:對于固定停車位予以標識,并制作包含業主車牌號標牌懸掛于車位正上方。 2)建立安全措施:如各類指示燈、標識牌,充足的光源等。 3)制定、健全停車場管理制度:門崗管理制度、車輛保管規定。 4)制定停車場各崗位工作程序:道閘崗工作程序、停車場(庫)崗位工作程序。 5)進出車輛嚴格控制。 6)進行車輛檢查、定期巡視:車輛停放后,車庫管理員檢查車況,對入場前就有明顯劃痕、撞傷的車輛請駕駛人簽字確認,避免產生糾紛。 (三)嚴格停車卡的辦理和收費管理 1)停車卡的辦理:固定停車業主需帶齊證件或證明到物業服務中心辦理。 2)停車場(庫)的收費:應根據當地政府的有關規定、自身情況、市場情況來確定收費標準,并報物價部門審核備案;物業管理公司應制定相應的制度管控收費,防止貪污行為。 (四)制定車場(庫)意外應變預案 在停車場(庫)內不可避免地會發生一些意外情況,物業管理公司制定相應的應急預案,并對員工進行培訓。物業管理公司編制的涉及車場(庫)方面的應急預案可為:停電、收款系統故障、火警、消防故障、斗毆等暴力事件、盜竊或破壞事件、醉酒鬧事、車輛碰撞、車道堵塞、洪水倒灌入車庫等。 ?
安徽省工商企業合作交流商會走訪安徽雙鷹物業服務有限公司
摘要:
? 2021年5月24日,商會常務副會長、合肥市僑聯副主席孔德怡攜商會秘書長王亞丹、副秘書長李蘭蘭及企業領導等一行走訪安徽雙鷹物業服務有限公司。 ? 座談會上,公司董事長丁常生,總裁丁常樹對孔副會長一行的到來表示熱烈的歡迎,并詳細介紹企業情況及對商會的訴求,?孔副會長一行對安徽雙鷹物業服務有限公司的發展給予了高度評價,并介紹了省工商企業合作交流商會主要情況以及工作主要方向。各企業負責人也進行了發言,進一步交流了企業目前現狀、行業發展規劃、遇到的困難以及行業發展意見建議等。大家敞開心扉、暢所欲言。 ? ? 通過這次座談會,對商會和企業在新發展階段肩負的使命責任有了新的認識。 ?
黨建引領,讓物業服務“有亮點、有溫度、有活力”
摘要:
2019以來,安徽雙鷹物業服務有限公司黨支部堅持創新非公黨建工作,大力培育“物管先鋒”特色黨建品牌,圍繞“黨建+業務”,激勵黨員立足崗位、主動作為,充分發揮先鋒引領作用,全力融入黨建引領網格化社會綜合治理工作,助推企業提效增質。肥西官亭鎮 A 標安置點是一個拆遷安置小區,公司將其作為探索商業化管理服務模式的試點,牢固樹立爭創省、市級示范點目標,通過以強帶弱、共同發展,促進區域內服務水平提檔升級。物業管理處的黨員干部積極整合運營中心資源,汲取過往商業化實踐的管理經驗,建立了包括客服、工程、秩序、環境在內的四大運行系統,完善了人事、財務二大行政模塊,工作臺賬細化到110多項,充分踐行了公司“動態、真實、準確、可溯”的管理理念。 在小區物業服務實踐中,黨支部充分發揮“保潔”“保安”“維修”三大志愿先鋒隊力量。黨員群眾志愿者充分發揮主觀能動性,收集專家實地考評建議、邀請職能部門現場指導、進行居民滿意度測評,聚焦省、市級示范物業管理項目標準尋差距、找不足,補足各項管理中的短板。 落實街道黨建引領網格化社區綜合治理,安徽雙鷹物業服務有限公司支部實行網格事務包干負責,黨員們自發搭建“醉美日益”微信工作群,時刻掌握各網格動態,第一時間發現存在問題,有效提高處理問題的時效性,形成人人參與、齊抓共管的工作格局。 今年年初,肥西官亭鎮 A 標安置點管理處以“創優”工作為契機,專門成立了領導小組,全方位的計劃、組織、協調這項工作。與此同時,一支“創優”行動支部建立了,黨員們積極行動,增設小區標識標牌、自覺優化小區綠化、協助完善公共設施設備,黨支部不斷健全維??己藱C制、提升員工突發事件應變能力,在“紅色車頭”的引領下,“創優”工作進行得有條不紊。 “物管先鋒”行動支部是美化小區環境、改善治安管理、維護公共設施、預防安全隱患等方面的主力軍。除了常規的日常物業服務外,他們還時不時向商業化物業學習管理模式、邀請區、街道物業管理科人員現場指導,管理層互相探討管理難題、細化內控制度,常常會有意想不到的收獲。 2020年以來,在黨員們的“奇思妙想”下,小區內增設了微型消防站、寵物便便屋、休閑座椅、便民藥箱、便攜晾衣架等。月度居民滿意度測評顯示,黨員們的創意想法受到了業主一致好評。 安徽雙鷹物業服務有限公司黨支部主動適應新時代新要求,發揮黨員們在宣傳、指導、巡查、整改等管理服務中的帶頭作用。在“331”整治火災隱患百日專項行動中,黨員們“5+2”“白加黑”沖在一線,凡是對消防安全產生隱患的堅決整改,共計清理樓道雜物亂堆放306處、樓道電動車196輛、拖線板28個、違規充電插座面板6處。截止到目前,小區無群租房、無違章搭建、無外裝防盜窗、無外裝晾衣架,很大程度提升了小區內居民的幸福指數。 安徽雙鷹物業服務有限公司黨支部認為,成功“創優”是對工作的肯定,更是企業發展的“助推器”,“創優”更應落在日常。下下階段,黨支部將聚力服務群眾“最后一公里”,建立網格化“物業工作聽證會”“居民滿意成效評議會”“黨群聯席會”三會制度,不斷豐富“物管先鋒”品牌內涵,增強“三先進”“三先鋒”隊伍凝聚力、向心力、戰斗力,以支部高效的行動力和黨員先進服務力,全面激活“紅色細胞”,為區域發展注入新活力。階段,黨支部將聚力服務群眾“最后一公里”,建立網格化“物業工作聽證會”“居民滿意成效評議會”“黨群聯席會”三會制度,不斷豐富“物管先鋒”品牌內涵,增強“三先進”“三先鋒”隊伍凝聚力、向心力、戰斗力,以支部高效的行動力和黨員先進服務力。
8種行為“養濕氣”,入夏了,趕快改正還不晚
摘要:
? 夏天到了,人人都怕濕氣纏身。但是,你的這8個壞習慣,卻是在偷偷“養濕氣”! 睡不夠 從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。 口味重 腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝,比較好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎癥反應。 愛吃涼 中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會,因此不宜過量食用。 大家在烹調時加入蔥、姜來減弱此類蔬菜的寒涼性質。 喝大酒 這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。 運動少 運動少的人容易出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病表現。 適當運動,如跑步、健走、游泳等,可推進身體器官協調運作,加速“排濕”。 老坐著 久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等癥狀,還可能引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等不適。 吹空調 過于貪涼容易損傷人體陽氣,讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調,洗澡水別太涼,洗頭后要及時吹干。 不通風 一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。 建議大家平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。 ? 祛濕方法在這 目前,市場上有很多祛濕產品被商家宣傳的神乎其神,其實,這種毫無針對性的“神藥”非但可能不起作用,甚至會傷身! 尤其是對于健康人群來說,祛濕妙招就是——運動! 一般來說,每天保證40分鐘左右的運動,適當地出汗并補充水分,這樣可以使體內的“濕氣”每天被清理、更新一次。 需要提醒的是,初夏運動不宜過汗,剛開始運動應以慢跑、散步、郊游為宜,待身體較為適應后再逐漸加大運動量。 ?
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